노인 건강 지키기 
○ 음식은 싱겁게 골고루
○ 과음, 과식 금주, 금연
○ 규칙적인 운동
○ 정기적 검진 
 
 체중조절
○ 비만은 성인병의 원인으로 표준체중 유지
○ 표준체중 (Kg) = (키-100)x0.9 (20% 초과시 비만)
- 표준체중에 비해 10%이상 : 과체중
- 표준체중에 비해 11-20% : 비만
- 표준체중에 비해 21-30% : 경도비만
- 표준체중에 비해 31-50% : 중도비만
- 표준체중에 비해 51%이상 : 고도비만
○ 체중조절 수칙
- 지속적인 운동, 규칙적인 식사
- 가급적 외식 삼가
- 튀김류등 기름기 많은 음식 삼가
- 채소, 과일류 충분히 섭취
- 정기적인 체중 체크
- 식사 가계부 활용 
 
 노 부부간 친밀감 높이기
○ 많은 대화 및 사랑 표현하기
○ 옛날의 잘못 용서하기
○ 취미생활 같이하기
○ 눈 높이 낮추고 적극 참여하기
○ 정신적, 물질적 홀로서기 
 
 노 부부간 생활 습관
○ 청결 생활화 하기
○ 새로운 일감 갖도록 노력하기
○ 돈에 집착하지 않기
○ 자녀 결혼생활 간섭 안하기
○ 긍정적인 생각 갖기
○ 조급하지 않고 화내지 않기
○ 취미, 종교생활하기 
 
 규칙적인 운동
○ 운동의 효과
- 규칙적인 운동은 체중조절, 비만예방, 스트레스 해소, 고혈압, 당뇨, 고지혈증,동맥경화, 심장병등 성인병을 예방하고 각종 질병의 저항력 증가에 효과가 있다.
○ 운동절차
- 준비운동 : 5분간 가벼운 체조
- 본 운동 : 개인별 신체조건에 따라 운동종목을 선택하고 유산소운동 80%, 근력운동 20%
- 정리운동 : 스트레칭 10분간
○ 운동종목 
- 신체조건에 따라 선택, 유산소운동으로 걷기, 조깅, 등산, 자전거타기, 수영등 충격이 낮은 것을 선택 실시
○ 운동량 
- 1회운동량은 40-50분정도 60분을 넘지 않도록 할 것
○ 운동횟수
- 주 4-5일 규칙적 실시
○ 운동수칙
- 약간 피로를 느낄 정도
- 운동량은 단계적으로 늘린다
- 운동시간을 정하여 규칙적으로
- 준비운동과 정리운동
- 기본기를 익혀서 할 것
○ 노년기 규칙적 운동은 체지방 감소, 당대사 향상, 근력 향상, 심폐기능 향상, 우울 불안증 예방효과가 있다.