^^**용납할 수 없는 아랫배! 미끈하게 만들기**^^

 아랫배를 탱탱하게  

1. 똑바로 : 누워 무릎을 세운다. 2. 양쪽 손끝이 무릎에 닿을 때까지 상체를 일으킨다. 그 상태에서 30초간 정지. 다시 천천히 : 원래의 자세로 돌아온다. 10회 실시 

매끈한 복부 라인 만들기  

  
1. 양다리를 : 가지런히 붙이고 앉아 양손을 몸 뒤쪽 바닥에 대고 상반신을 가볍게 뒤로 보내어 상반신에 체중을 싣는다. 2. 다리, : 허리 어깨가 일직선이 되도록 허리를 들어 올린 후 5초간 정지. 천천히 몸을 내린다. 10회 실시. 
노젓기 운동으로 지방 연소  

1. 양다리를 : 쭉 펴고 앉아 양손을 가볍게 주먹쥐고 팔을 앞으로 쭉 뻗는다. 2. 등 근육과 무릎을 구부리지 않은 채 천천히 상체를 : 앞으로 숙인다. 호흡을 자연스럽게 유지하는 것이 포인트. 3. 상체를 일으키면서 노를 젓듯이 양팔 당겨 올리기. 

-다이어트를 시작하기 : 전 꼭 알아야 되는 상식 10가지 


 다이어트 상식 중에는 잘못된 것이 많다. 본격적으로 다이어트를 시작하기 : 전 꼭 알아야 되는 상식 10가지로 다이어트에 성공해 보자. 

● 식사를 거르면 체중을 줄일 수 있다는 것은 거짓말 
● 나이를 먹으면 먹을수록 살 빼는 일은 어려워진다 
● 다이어트를 엄격히 해도 일정기간 체중이 줄지 않는 때가 있다 
● 식사전에 물 한컵은 다이어트에 커다란 도움을 준다 
● 야채도 역시 과식하면 무서운 다이어트 방해꾼이 된다 
● 담배는 다이어트에 전혀 효과가 없다 
● 의자에 계속 앉아 있으면 허리와 엉덩이에 틀림없이 살이 찐다
● 지방을 근육으로 바꾸는 일은 불가능하다 
● 몇 번씩 다이어트를 해도 실패한 경우 심리적 요법을 병행하자 
● 한꺼번에 많은 체중을 감량하는 것은 좋지 않다