Á¦ 3Àå ½ÉÀå ¹× Ç÷¾× ¼øȯ°èÁúȯ
1. ½ÉÀå ¹× Ç÷¾×¼øȯ°è Áúȯ
* ¸ÅÇØ Çѱ¹ Åë°èû ¹ßÇ¥¿¡ ÀÇÇϸé Ç÷¾× ¼øȯ±â ÁúȯÀÌ Àüü »ç¸Á¿øÀÎÀÇ 30%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¼¼ ¸íÁß ÇÑ ¸íÀÌ Áßdz ¶Ç´Â ½ÉÀ庴, ³úÃâÇ÷ µîÀ¸·Î Á״´ٴ °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
* ½ÉÀå ¹× Ç÷°ü¼ºÁúȯÀÇ Á¾·ù´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº °ÍµéÀÌ ÀÖ´Ù.
- µ¿¸Æ°æÈ, Áßdz(³úÀÏÇ÷, ³úÇ÷Àü), Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»ö, ºÎÁ¤¸Æ, ½ÉÀå¿°, ½ÉºÎÀüÁõ, ¸»ÃÊ µ¿¸Æ Æó»öÁõ, Á¤¸Æ·ù, °íÇ÷¾Ð, °úÁöÁúÇ÷Áõ
2. ½ÉÀå ¹× Ç÷°ü¼º Áúȯ°ú õ¿¬¿ä¹ý
- ½ÉÀ庴À̳ª Ç÷°ü¼º ÁúȯÀÇ ±ÞÁõ ¿øÀÎ
¨ç Èí¿¬: È°¼º»ê¼ÒÀÇ Áõ°¡¿Í ¸é¿ª±â´ÉÀúÇÏ´Â ¾Ï ¹× ½ÉÀ庴ÀÇ ÁÖ¿ä¿øÀÎ
¨è Ç×»ýÁ¦ ³²¿ë: ¸é¿ª±â´É ÀúÇÏ, ¿°ÁõÀ̳ª Ç÷Àü»ý¼º
¨é Èò¼³ÅÁÀÇ ¼Òºñ Áõ°¡: û·®À½·á³ª Ä¿ÇÇ°¡ Ç÷¾×À» »ê¼ºÈ ¶Ç´Â Ç÷Àü »ý¼º
¨ê Á¤¹Ì±â°èÀÇ ¹ß´Þ: ¸¶±×³×½· ¹× Ç×»êÈÁ¦ ¹× °¢Á¾¿µ¾ç¼Ò
¨ë ¸¶°¡¸°°ú °æÈÀ¯ »ç¿ë
¨ì ¿ìÀ¯°¡°ø: ±ÕÁú¿ìÀ¯ »ç¿ë
¨í ¼öµµ¹° »ç¿ë: ¿°¼Ò ¿Í ºÒ¼Ò - Çʼö Áö¹æ»êÀ» Æı«½ÃÄÑ ÁÁÀº HDLÀ» ³ª»Û LDL·Î ¹Ù²Û´Ù
¨î ½ºÆ®·¹½º Áõ°¡
¨ï ¼ºÀå Ȧ¸óÀÌ Åõ¿©µÈ À°·ù ¼·Ãë
- ¸¶´Ã°ú ¾çÆÄ´Â ½ÉÀå ¹× Ç÷°üÁúȯ¿¡ ¾î¶² º¸¾àº¸´Ùµµ ±ÍÇÑ ½ÄÇ°´Ï´Ù.
- õ¿¬¿ä¹ý¿¡¼ ¾²ÀÌ´Â ½ÉÀå Ç÷°ü°èÀÇ º¸¾àÀº Ä«¸£µð¿Àº£½ºÅ¥·¯ Åä´Ð(Cardiovascular Tonic)ÀÌ´Ù
3. Áßdz
* ³úÁ¹ÁõÀÇ Á¾·ù
¨ç ³úÇ÷Àü: ³úµ¿¸Æ¿¡ µ¿¸Æ°æÈ°¡ »ý±ä »óÅ¿¡¼ ÀÀ°íµÈ ÇÇ(Ç÷Àü)°¡ Áö³ª°¡´Ù ¸·Èù °æ¿ì- 85%
¨è ³úÃâÇ÷: ³úÀÇ °¡´Â ½ÇÇÍÁÙÀÌ ÅÍÁ®¼ Èê·¯³ª¿Â ÇÇ°¡ ³ú½Å°æ ±â´ÉÀå¾Ö¸¦ °¡Á®¿À´Â °æ¿ì
* õ¿¬¿ä¹ýÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á
¨ç µ¿¸Æ°æȸ¦ ÀÏÀ¸Å² Ç÷¾×¼øÇѰ踦 ±ú²ýÀÌ ÇØÁִ ų·¹ÀÌ¼Ç ÀÛ¿ëÀÇ ¾àÃÊ
¨è ºñÀå °ÀåÁ¦ÀÇ »ç¿ë: ºñÀåÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǸé Ç÷ÀüÀ» ¿ëÇؽÃÄÑ ÁÖÁö ¸øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ºñÀåÀÌ ¾øÀ¸¸é ¼¼±Õ°¨¿°¿¡ ³ëÃâµÇ¾î »ý¸íÀ» ÀҰųª ³úÇ÷ÀüÀ¸·Î ÁßdzÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.
4. °íÇ÷¾Ð¾à ÀÌ´ë·Î ÁÁÀº°¡?
* Ç÷¾Ð°ÇÏÁ¦´Â º´ÀÇ ¿øÀÎÀ» °íÄ¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¸ Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀÌ´Ù
¨ç ÀÌ´¢Á¦ °èÅëÀÇ ¾àÀ¸·Î Ç÷¾× ³» ¼öºÐÀ» ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâ½ÃÄѼ Ç÷¾×ÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀÓÀ¸·Î½á Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀÌ´Ù
[ºÎÀÛ¿ë] ÀüÇع°ÁúµéÀÎ Ä®½·, ¸¶±×³×½·, ¼Òµð¿ò, Ä®·ý µîÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ´Ù¸¥ ¹®Á¦¸¦ ³º´Â´Ù.
¨è Ä®½· ¹× º£Å¸ Â÷´ÜÁ¦ÀÌ´Ù. ¼¼Æ÷¾ÈÀ¸·Î µé¾î°¡´Â Ä®½·ÀÇ Åë·Î¸¦ Â÷´ÜÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù
[ºÎÀÛ¿ë] Ä®½·ÀÌ ¼øȯ±â ±â´É¿¡¼ ¾ø¾î¼´Â ¾ÈµÉ Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ÀÌ ¾àÀÌ ½ÉÀ帶ºñ¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â È®·üÀÌ 60%³ª ³ô´Ù.
- Health & Healing Áö¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¹Ì±¹¿¡¼ ½ÉÀ帶ºñ »ç¸ÁÀÚ°¡ 1979³â¿¡ 37¸¸¸í¿¡¼ 1991³â¿¡ 82¸¸¸íÀ¸·Î Áõ°¡ÇÑ ÁÖ¿ä¿øÀÎÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ Ã³¹æ¾àÀÇ ºÎÀÛ¿ë ¶§¹®À̶ó°í º¸°íÇÑ´Ù.
5. ÄÝ·¹½ºÆ®·ÑÀ» ¹Ù·Î ¾ËÀÚ
* ÄÝ·¹½ºÆ®·ÑÀº Èò»öÀÇ ÃÊ¿Í °°ÀÌ »ý±ä ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¹°Áú·Î¼ ¹°º¸´Ù´Â Áö¹æ¿¡ Àß Ç®¾îÁö´Â Ư¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µé°Å³ª ºÎ½ÅÇÇÁúȦ¸ó, ¼ºÈ¦¸ó, ´ãÁó, µîÀ» ¸¸µå´Â ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÌ¸ç ¼ö ¸¹Àº ¼¼Æ÷µé¿¡ ¹èÃâÇÏ´Â Æó±â¹°ÀÎ À¯¸®±âµéÀ» ¸ö¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
* ÀÌ·¯ÇÑ ÄÝ·¹½ºÆ®·ÑÀº ÁÖ·Î °£¿¡¼ 80%°¡·® »ý»êÇس»¸ç ±× ¾çÀÌ 3,000mg Á¤µµÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ À½½Ä¹°¿¡¼ ¼·ÃëÇÏ´Â ÄÝ·¹½ºÆ®·ÑÀÇ ¾çÀ̶õ 20% ¹Ì¸¸ÀÌ´Ù.
* Àû´çÇÑ ÄÝ·¹½ºÆ®·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÇ ¼öÄ¡
¡¤Àüü ÄÝ·¹½ºÆ®·Ñ 200mg/dl ÀÌÇÏÀÏ °Í
¡¤³ª»Û(LDL) ÄÝ·¹½ºÆ®·Ñ 130mg/dl ÀÌÇÏÀÏ °Í
¡¤ÁÁÀº(HDL) ÄÝ·¹½ºÆ®·Ñ 40-80mg/dl ÀÌ»óÀÏ °Í
¡¤Áß¼ºÁö¹æ(Triglycerides) 50-150mg/dl ÀÏ °Í
* ¹Ì±¹ ¾Ë¶ó¹Ù¸¶ÁÖ ÀÇ°ú´ëÇÐ Äɸ® ±³¼ö´Â °¢Á¾ ó¹æ¾àÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¼Õ½ÇÀÌ ¾Æ·¡¿Í °°´Ù°í °æ°íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡¤°×ÇǺê·ÎÁú(Gemfivrizil): 10¸¸ 8õ ´Þ·¯
¡¤Äݸ®½ºÆ¼Æú(Cholistipol): 9¸¸ 2õ ´Þ·¯
¡¤ÄÝ·¹½ºÆ¼µå(Cholestid): 7¸¸ 3¾ð ´Þ·¯
¡¤·Î¹Ù½ºÅ¸Æ¾(Lovastatin): 5¸¸ 5õ ´Þ·¯
* Çɶõµå¿¡¼ ¹ßÇ¥µÈ Åë°è¿¡ µû¸£¸é ÀÌ·¯ÇÑ ¾àµéÀÌ Ç÷¾× ³»¿¡ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â º¸Á¶È¿¼Ò(Coenzyme)µéÀ» ±Þ°ÝÈ÷ °¨¼Ò½ÃÄÑ ½ÉÀ帶ºñ¿Í ³úÀÏÇ÷·Î Á×´Â ºñÀ²ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
6. °¡½¿ÀÇ ÅëÁõ°ú Áø´Ü, ó½Å¿ä·É
7. ÀúÇ÷¾Ðµµ ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù.
* ÀúÇ÷¾ÐÁõ ȯÀÚµéÀº ´ëºÎºÐ °æÀï»çȸ¿¡¼ ³«¿ÀÇϱ⠽±°í À̸¦ ±Øº¹ÇÏ´À¶ó ¹«¸®¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é Å»ÁøµÇ¾î ÆóÀÎÀÌ µÇ°Å³ª »ý¸íÀ» ÀÒÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
* ÀúÇ÷¾ÐÁõ ȯÀÚµéÀº ³²¼ºÀÇ °æ¿ì ¼º±â´É Àå¾Ö°¡ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª°í ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì »ý½Ä±â°üÀÇ ÀÌ»óÀ̳ª ¼º»ýÈ°¿¡ ´ëÇÑ ºÒ°¨ÁõÀ» °®±â ½±´Ù.
* '¸ÆÀÌ ¾ø´Ù'¶ó°í Ç¥ÇöÇÏ´Â °ÍÀº ÀúÇ÷¾ÐÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ¼¼À̸ç, Çö±âÁõÀÌ ³ª°í µÎÅëÀÌ »ý±â¸ç ¼Òȱâ Àå¾Ö°¡ ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù.
* ÀúÇ÷¾ÐÀÇ ¿øÀÎ: ºóÇ÷·Î ÀÎÇÑ ÇÇÀÇ ºÎÁ·, ÇÏ·ç »ý¼ö 8ÀÜ ÀÌ»ó ¼·Ãë ºÎÁ·, ÀûÀý¾çÀÇ ÃµÀÏ¿° ¼·Ãë ºÎÁ·, ½ÅÀå(Ç÷¾Ð Á¶Àý)°ú ºÎ½Å ±â´ÉÀÇ ÀúÇÏ
8. ºóÇ÷°ú öºÐ
* öºÐÀº ¿ì¸® ÀÎü¿¡¼ Ä®½· ´ÙÀ½À¸·Î Áß¿äÇÑ ±¤¹°ÁúÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ °Ü¿ì 3-5gÀÌ µé¾îÀÖÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í »ý¸íÀÇ ¿øµ¿·ÂÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù.
* ¿øÀÎ
¡¤¿±»ê ºÎÁ·: ÀÓ»êºÎ³ª ¾ËÄÝ Áßµ¶ÀÚµéÀÇ ºóÇ÷Àº ¿±»êÀÇ ºÎÁ· ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¡¤ºñŸ¹Î B-12ÀÇ ºÎÁ·
¡¤Àç»ýºÒ·®¼º ºóÇ÷: °ñ¼ö°¡ ÀûÇ÷±¸¸¦ ¸¸µé¾î ³»Áö ¸øÇÑ´Ù.
* ¼è³ìÀ» ±Ü¾î¼ ¸¸µç öºÐÁ¦µéÀº Èí¼ö Àå¾Ö ¶§¹®¿¡ ´ë·®À¸·Î Åõ¿©ÇÏ°Ô µÇ¾î ½ÉÀåÀ̳ª °£, ÃéÀå, ¸é¿ª±â´É¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÖ°í º¯ºñ³ª °üÀý¿°À» ¾ÇȽÃÅ°±âµµ ÇÑ´Ù.
|