눈에 좋은 음식 해로운 음식  
 
   
 
 
  ≫≫눈에 좋은 음식 

칼륨이 들어 있는 음식이 눈에 도움을 준다 . 칼륨은 우리 몸에 필수적인 영양소이며 특히 눈에는 더욱 그러하다. 칼륨은 부드러운 눈의 조직을 보호하는 작용을 한다. 칼륨은 사과에 많이 들어 있으며 바나나, 꿀에도 상당량 포함되어 있다. 또한 칼슘에는 치료 기능이 있다. 칼슘은 몸의 골격을 이루는 주요 구성 요소지만 이보다는 다른 무기물을 조정하며 모든 인체 조직 회복에 큰 도움을 주는 영양소다. 특히 눈을 지나치게 자주 깜박인다거나, 물기가 많은 경우, 색소층의 염증, 결막염과 광성 공포증 등을 없애는데 효과적인 역할을 한다. 칼슘은 전유, 자연치즈, 달걀, 생선 등에 많이 함유되어 있다. 





≫≫눈에 좋은 우리차 
▨ 결명자차 

눈에는 예로부터 결명자로 달인 차와 그 잎사귀가 좋은 것으로 전해져 온다． 동의보감에는 결명자 잎을 나물로 무쳐 자주 먹으면 눈이 밝아진다고 기록돼 있다"고 조언한다．결명자로 베개를 만들어 베면 눈이 밝아질 뿐만 아니라 머리가 만성적으로 아프고，속도 자주 울렁거리는 이른바 `두풍증'이란 병까지 예방할 수 있다. 결명자차는 눈을 밝게 해주지만 혈압이 낮은 사람은 피하는 것이 좋다. 


▨ 감잎차 

감잎은 비타민A와 비타민C，미네랄 등 천연 영양소가 풍부해 피로회복에 도움을 주는데，특히 눈의 피로를 회복 시키는 데 뛰어난 약효를 발휘한다. 이밖에 구기자와 시금치，파슬리，토마토，당근도 좋다．당근은 비타민A의 전신인 `베타카 로틴'이 풍부해 방광기능을 좋게 하는 작용을 한다．비타민A가 부족하면 눈이 뻑뻑하고 쉬 피로하며 아픔을 느끼게 되는 안구건조증과 `밤눈'이 어두운 야맹증을 불러 일으킬 수 있다．비타민A는 봄나물중 냉이나 호박 사과 동물의 간에 많이 들어있다． 


▨ 구기자차 

-시력감퇴에 효능이 있다. 


▨ 산딸기차, 질경이차 

-눈이 쉽게 충혈되거나 백내장을 억제 시키는데 좋다. 





≫≫눈에 해로운 음식 
미네랄과 비타민이 들어 있지 않은 음식은 눈에 해롭다. 술과 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루와 화학보존제가 첨가된 식품 , 이중 특히, 담배, 커피, 홍차 등은 눈에는 독약과도 같다. 또한 사탕이나 케이크, 아이스크림, 콜라 등도 눈에는 나쁜 음식들이다. 이런 단음식을 섭취한 다음날 아침에 눈을 살펴보면 설탕이 시신경으로부터 비타민 복합제를 지나치게 많이 빼앗아 간 것을 알 수 있다. 그중에서 정제된 백설탕은 눈에 유난히 나쁜 음식이다. 이 정제 설탕은 어른에게나 아이에게나 근시를 증가시키는데 이는 설탕이 눈의 건강을 유지해 주는 칼슘을 갉아먹기 때문이다.