- 하루 물 7~8잔 드세요. - 


'좋은 물을 마시면 아내를 과부로 만들지 않는다'는 
영국 속담이 있다. 
의학적으로도 물을 많이 마시면 질병 예방은 물론 
감기, 결석, 변비를 치료하고 암 발생위험도 줄인다는 
연구결과가 발표됐다. 


■물, 어떤 기능을 하나■ 

성인은 몸의 60~70%가 물로 이뤄져 있으며 갓난아기는 
85% 이상이 물이다. 예를 들면 70㎏의 체중을 가진 
성인은 약 42㎏의 물을 가지고 다니는 셈이다. 


체내에서 수분이 1~2%만 없어지면 심한 갈증과 
괴로움을 느낀다. 또5%를 잃으면 반 혼수 상태에 
빠지며 12%를 잃으면 생명을 잃게 된다. 


인간은 매일 2.6ℓ씩 일생 동안 60ｔ의 물을 
세포의 물대사에 소비한다. 


물은 우리 몸 속에서 영양분 흡수에 도움을 주며 
체온조절, 소화촉진, 혈액순환 향상, 독소와 가스 
방출, 산소운반, 체형과 신체 균형 유지, 음식물 
이동과 관절의 용매 역할 등 생명유지에 필수작용을 하고있다. 


■질병 예방효과는■ 

감기에 걸렸을 때는 충분히 휴식을 취하고 물을 
많이 마시면 도움이 된다. 인체 세포에 수분이 
부족하면 저항력이 떨어지기 때문이다. 


또 식중독, 전염병, 급성 장염 등 설사의 원인이 
되는 병에는 탈수를 막는 것이 가장 중요하다. 


물을 많이 마시는 것이 변비 예방에 좋다는 것은 
이미 널리 알려진 사실이고 대장암의 위험성을 
줄인다는 연구결과까지 나오고 있다. 


물을 많이 마시면 발암 물질이 예민한 부위에 
접촉하기 전에 몸밖으로 씻어내 암 발생을 
줄이는 것으로 밝혀졌다. 


흡연과 음주를 즐기는 사람 역시 물을 많이 
마시는 것이 좋다. 


담배를 피는 사람은 무조건 하루 6~7컵 이상 
물을 들이켜야 한다. 물을 많이 마시면 몸 속의 
니코틴이 빨리 배설된다. 


또 흡연으로 메마른 기관지 점막을 촉촉하게 
적셔주는 효과도 있다. 


하지만 야뇨증으로 인한 수면장애 환자나 지나치게 
체내에 수분이 많은 저나트륨혈증 환자, 심부전이나 
갑상선 질환자들은 물을 적게 마시는 것이 좋다. 


■얼마나 마셔야 하나■ 

성인 남성 기준으로 하루 여덟잔 가량 물을 마실 
것이 권장된다. 물온도는 체온보다 약간 낮은 섭씨 
20~25도가 좋다. 


물은 잠자리에 들기 전에, 아침에 눈뜨자마자 
한 컵을 마시는 것이 좋다. 


특히 아침 공복에 마시는 한 잔의 생수는 위벽에 
잔존하는 노폐물을 씻어줘 위장 기능을 촉진시킨다. 


물을 음식 씹듯이 마시면 타액 속의 아밀라제가 
함께 위 속으로 들어가 소화에 도움이 되고 우리 
몸의 면역력을 높인다. 따라서 급하게 마시지 말고 
약 3분 동안 천천히 조금씩 마신다. 


물을 한 번에 많이 마시면 심장과 신장에 부담을 준다. 

체중을 줄이기 위해서 식사량을 줄이는 경우에도 
물은 충분히 마시는게 좋다.